はじめに

健康や美容に効果があるとして注目されているオートミール。日本ではあまりなじみのない食材でしたが、最近テレビや雑誌でも取り上げられることが多くなりました。みなさんは食べたことがありますでしょうか？

私は先日初めて食べてみたのですが・・・正直あまり美味しいものではありませんでした。。ただ食べれないわけではないし、健康や美容効果も高いということなので、美味しい食べ方を見つけて日常に取り入れていきたいと思っています。

今回はそんなオートミールについて、そもそも何で出来ているのか、どんな健康効果があるのかなど調べてみたいと思います。
まずはオートミールの基本情報を、お米の国のマイちゃんとナグーに教えてもらいましょう！

実際に食べてみよう！

オートミールの基本情報が分かったところで、早速食べてみようと思います。
以前は牛乳にそのまま混ぜて食べたので味がなく、あまり美味しいとは思えなかったので、今回はナグーの言っていた通りに味付けして作ってみようと思います。

今回使ったのはこちらのオートミールです。

中身はこんな感じ。

一食分の30g出してみました。大さじ1杯が6gなので、大体大さじ5杯ほどが30gです。我が家には大さじがないので、カレースプーンで適当に計りました。。

ここに牛乳を200mlほど入れていきます。本来これで煮ていくのですが、今回はより手軽にレンジで作る方法にしました。500wで90秒ほど温めます。

出来上がりはこんな感じ。ちょっととろみがついてます。

味はどうだった？

ちょうど余っているメープルシロップがあったので、味付けにかけて食べてみました。正直あまり期待していなかったのですが・・予想に反してとても美味しかったです。少しとろみがありますが、嫌な感じの食感ではありません。新しいスイーツのような感じで、かなり好きな味でした。これでダイエット効果も美容効果もあるなら続けられる気がします。

一食分食べてみて思ったのですが、結構お腹にたまります。すごいお腹いっぱいになる。腹持ちも良さそうです。
手軽に作れるし、朝食にはもってこいだなと思いました。今度はナッツやドライフルーツも入れて食べてみたいと思います。

番外編：お茶漬けの素でも食べてみました。

ナグーがおすすめしていた、オートミールにお茶漬けの素をかけて食べる方法、実際に試してみました。

オートミール30gにお茶漬けの素を入れていきます。

お湯をかけていただきます。

・・・美味しい。全然期待してなかったけど、びっくりするくらい美味しかったです。牛乳で食べるより、私はこっちの方が好きかもしれないです。全く違和感のない味でした。

みなさんもぜひ試してみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回はオートミールについて詳しく調べてみました。
穀物の中でも群を抜いて栄養価が高いとされている食材です。今回調べた食べ方を参考にしつつ、日常に上手に取り入れていきたいと思います。

みなさんもぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。